Tìm hiểu tất tần tật về detox và cách để detox an toàn

Gần đây, phương pháp chăm sóc sức khỏe detox đang được quan tâm, chia sẻ rộng rãi. Nhất là với những chị em phụ nữ. Bạn có tò mò phương pháp này là gì và được sử dụng như thế nào để an toàn và tốt cho cơ thể nhất không? Nếu có thì chần chừ gì nữa, bài viết ngay sau đây sẽ giải đáp tất tần tật về detox và cách detox an toàn. Hãy cùng tham khảo và lựa chọn cho mình loại phù hợp nhất nhé

Nguồn gốc và bản chất của phương pháp detox

Nguồn gốc

Detox (Detoxification) là phương pháp có khả năng thải độc và thanh lọc cơ thể; được minh chứng có nguồn gốc cách đây hơn 4000 năm. Từ lâu, người ta thấy người Ai cập và Hy Lạp đã sử dụng phương pháp làm sạch ruột già bằng cách bơm nước vào trong, giúp làm sạch cơ thể. Trong những năm đầu tiên thực hiện phương pháp này, đã có nhiều người đăng kí tham gia tình nguyện thải độc định kỳ. Mặc dù vẫn chưa có một nghiên cứu khoa học chính thức nhưng ở châu Âu; đặc biệt là Anh và Mỹ đã thu hút lượng người quan tâm đông đảo về phương pháp này vào những năm 1800-1840.

Bản chất của phương pháp detox

Phương pháp detox nói nôm na là uống nhiều nước; hoặc những loại juice chứa nhiều vitamin từ trái cây, rau củ; giúp làm sạch nội tạng và thải độc ra khỏi cơ thể. Những chất độc tích tụ từ việc ăn uống không lành mạnh, hút thuốc, sử dụng hóa chất, mỹ phẩm, môi trường ô nhiễm,… khiến sức khỏe tụt dốc và quá tải trầm trọng, biểu hiện rõ ra bên ngoài cơ thể. Bên cạnh đó, có những yếu tố bên trong như tích tụ mỡ thừa, kí sinh như giun sán, vi khuẩn có hại,…

Phương pháp này khuyến khích uống nhiều nước, ăn nhiều trái cây, chất xơ; các loại hạt, ngũ cốc chưa tinh chế; sản phẩm lên men tự nhiên như sữa chua; men vi sinh… Cách được áp dụng nhiều nhất là uống nước ép kết hợp nhiều loại trái cây. Detox có khá nhiều công dụng khác nhau. Nhưng hệ quả tất yếu ở phương pháp này có thể nhìn thấy được là giảm cân.

Detox

Có tất cả bao nhiêu loại detox, mục đích?

1. Detox bằng cách nhịn ăn (Water Fasting)

Nhịn ăn là một trong những phương pháp detox khắc nghiệt nhất. Người ta sẽ nhịn, không ăn bất cứ một loại thức ăn nào trong vòng vài ngày. Chỉ uống nước. Detox này sẽ giúp giảm calories, giải bỏ chất độc và giảm cân. Phương pháp này nên có sự chỉ dẫn và đồng hành của chuyên gia dinh dưỡng. Mới đầu áp dụng phương pháp này có thể có hiện tượng như đói cồn cào, đau đầu, chóng mặt, tụt huyết áp,… Vậy nên cần phải cẩn trọng trước khi thực hiện cách này.

2. Detox bằng việc ăn rau củ, trái cây

Phương pháp này đơn giản và dễ thực hiện hơn so với việc phải nhịn ăn. Bạn chỉ ăn rau củ, trái cây; mà không có thêm những thành phần khác như đạm, tinh bột, chất béo,… Và phương pháp này cũng áp dụng trong khoảng thời gian từ vài ngày đến vài tuần. Có thể kết hợp được nhiều loại trái cây khác nhau như chuối, thanh long, táo, đu đủ, xoài, dưa,… Detox cơ thể bằng cách ăn mỗi rau củ và trái cây giúp nạp vitamin; ngưng tích tụ độc tố và thanh lọc cơ thể. Cách này có lẽ nhẹ nhàng với những chị em có sẵn sở thích ăn trái cây và rau xanh thường xuyên.

Xem thêm: Top 7+ công thức nước ép thải độc đẹp da hiệu quả 2022

3. Detox bằng uống những loại chất lỏng

Phương pháp này có nhiều công thức để bạn có thể áp dụng. Chủ yếu là dùng nước lọc, nước ép trái cây, nước lọc ngâm trái cây, trà thải độc, sữa hạt,… Những loại thức uống này khá ngon và dễ uống. Và cũng chỉ áp dụng trong thời gian vài ngày để những cặn bẩn, độc tố lâu ngày trong cơ thể; nhất là trong gan được thải bớt.

Detox bằng những loại đồ uống

Xem thêm: 8 công thức làm sữa hạt tại nhà thơm ngon bổ dưỡng

4. Detox đại tràng

Đây là phương pháp y khoa được thực hiện nhằm để rửa sạch cặn bã trong ruột, cải thiện sự co bóp của đại tràng ở những người mắc chứng táo bón kinh niên. Thời gian thực hiện trực tiếp bởi các bác sĩ, kéo dài khoảng 1 tiếng. Bằng cách đưa nước ấm tinh khiết thông qua ống chuyên dụng đặt ở hậu môn người bệnh.

5. Detox trường

Phương pháp này khuyến khích mỗi chúng ta ăn nhiều rau xanh hơn, uống nhiều nước, trái cây, hạn chế thức ăn sẵn, chứa nhiều dầu mỡ không tốt, tập luyện điều độ và học cách thở đúng. Cách này thải độc qua nhiều kênh như gan, máu, mồ hôi, chất thải,… Và có tác dụng lâu dài và hiệu quả nhất.

Một vài nguyên tắc cơ bản với phương pháp detox

Ăn thực phẩm tươi, rõ nguồn gốc

Những loại rau củ quả được chọn nên tươi mới vì chúng chứa nhiều giá trị dinh dưỡng nhiều nhất. Càng để lâu, những chất có lợi như enzyme và lượng nước sẽ giảm

Rửa sạch trái cây bằng muối

Trái cây được ăn trực tiếp nên trước khi detox bằng nước ép hoặc nước ngâm trái cây, nên rửa kỹ với nước muối loãng để loại bỏ vi khuẩn, côn trùng, dư lượng thuốc bảo vệ thực vật…

Chế biến đơn giản

Nên lựa chọn phương pháp đơn giản nhất để giữ được độ tươi và dinh dưỡng. Có thể lựa chọn như hấp, luộc, salad, nước ép, ăn trực tiếp. Và hạn chế thêm các gia vị như muối, đường để cảm nhận vị ngon và nguyên bản của phương pháp này

Chế biến món detox đơn giản

Không nhịn ăn, detox khi quá đói

Acid trong trái cây có thể ảnh hưởng đến dạ dày nếu ăn, uống khi đói. Hãy uống nhiều nước và bổ sung trái cây thường xuyên.

Xem thêm: Những thói quen ăn uống để sống lâu như người Nhật

Cân nhắc kỹ trước khi áp dụng phương pháp detox

Bởi không phải ai cũng có thể áp dụng được detox; và cũng không có một thực đơn hay nguyên tắc nào áp dụng đúng cho tất cả mọi người. Nhất là với những ai đang mắc bệnh phải hỏi ý kiến của các bác sĩ trước khi đưa ra quyết định detox

Detox kết hợp với tập luyện

Hãy kết hợp cả hai để hiệu quả thải độc và giảm cân được cải thiện nhất. Bạn có thể tập yoga, các bài tập nhẹ nhàng, không quá sức. Vì lúc này, cơ thể đang thiếu năng lượng so với bình thường. Giúp bạn có được tinh thần khỏe khoắn và thoải mái trong những ngày đầu detox.

Lắng nghe cơ thể mình

Việc lắng nghe những gì đang diễn ra trong cơ thể mình đóng vai trò quan trọng để điều tiết việc ăn uống sao cho phù hợp. Detox là một phương pháp lành mạnh. Tuy nhiên, nếu cảm thấy có bất cứ triệu chứng bất thường, hãy dừng lại và hỏi ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng; hoặc mentor của bạn.

Đón xem: 5 công thức nước ép trái cây, rau củ giúp thanh lọc cơ thể hoàn hảo

Trên đây là bài viết giải đáp thắc mắc về phương pháp detox cơ thể đang phổ biến hiện nay. Nếu bạn đang có kế hoạch detox thì một số chiếc máy sau sẽ giúp bạn detox dễ dàng hơn đó: máy ép trái cây, máy làm sữa hạt, nồi chiên không dầu,… Chúc các bạn có được lựa chọn sáng suốt cho mình để có sức khỏe, tinh thần thoải mái nhất. Cảm ơn các bạn đã đọc hết bài viết và đừng quên ủng hộ cho những sản phẩm nhà bếp của nhabep24h.